Главное, к чему вы должны стремиться, — быть как можно более активным, не внося радикальные и тяжелые для вас изменения в режим. Дисциплина — это прекрасно, но не менее важно, чтобы занятия были для вас интересными и не приводили к стрессу. Чтобы получить от упражнений пользу (как физическую, так и психологическую), вам вовсе не обязательно бегать марафоны или тренироваться без перерыва, когда только можно. Если вам так и не удастся выйти за пределы двух посещений спортзала в неделю, вы не должны воспринимать это как провал. Всегда фокусируйтесь на выработке привычек, которые оптимальны лично для вас и способны принести реальную пользу вашему здоровью, а не лишить вас чего-то.
Самое главное — не получить что-то… самое главное — двигаться.
Килиан Хорнет Бургада, называемый самым выдающимся спортсменом своего поколения
Подведем итоги
Если бы мне пришлось выбирать только одну перемену, которую стоит осуществить ради похудения, я бы однозначно назвала изменение питания. Меньше есть проще, чем сжигать больше калорий. Однако на самом деле вы можете и должны осуществить много перемен — начиная с сегодняшнего дня, — чтобы повысить свою физическую активность. Физкультура — замечательное дополнение к правильному питанию, если вы стремитесь похудеть или поддерживать здоровый вес долгое время. Похудение нужно не просто для того, чтобы лучше выглядеть, но в первую очередь для того, чтобы быть здоровее и жить дольше, правильно заботясь о себе.
И вот еще одна мысль напоследок: вы можете действительно полюбить физкультуру. Я помню, как много лет назад говорила своему мужу, что мне жаль его, потому что он не занимается спортом и не знает, как превосходно можно себя чувствовать после хорошей тренировки. Он наблюдал за мной больше десяти лет, прежде чем наконец решил тоже попробовать. А теперь он клянется, что никогда не вернется к старому образу жизни.
⦁ Физические упражнения невероятно полезны для вашего физического и психического здоровья.
⦁ Любая активность лучше, чем вообще никакой.
⦁ Совершенствуйте (или начинайте) режим тренировок, постепенно вводя в него упражнения, которые доставляют вам удовольствие.
Источник: ввв
Похожие статьи:
лишний вес к какому врачу
Комментариев нет:
Отправить комментарий