похудей комедия

Еще более широким понятием, включающим в себя, как диеты, так и рационы, являются системы питания. Так, например, вегетарианство — это целая система питания, со своей философией, представлениями о воздействии пищи на духовное и физическое здоровье человека, с убежденностью в том, каковы должны быть свойственные этой системе рационы и диеты. Научные концепции питания также представляют собой системы представлений о наиболее здоровом питании. Суть этих представлений наиболее удачно представили специалисты Министерства сельского хозяйства США, изобразив пирамиду с четырьмя уровнями. Нижний уровень — это количество в рационе зерновых продуктов (хлеб, каши и т. п.). Важно, чтобы продукты этого уровня были в значительной части приготовлены с использованием цельного зерна, не потерявшего с отрубями в ходе переработки полезные вещества. Повыше в пирамиде уровень фруктов и овощей. Их в рационе поменьше. Еще выше животная пища (мясо, рыба, молоко). Сюда же врачи отнесли бобовые и орехи — они по составу несколько похожи на мясо. Верхушка пирамиды символизирует допустимое количество жира и сахара.

Пищевая пирамида, предложенная диетологами США

Пирамида дает наглядное представление о соотношении групп продуктов, но не о количестве каждого из них. Впрочем, она подверглась критике и недавно ее пересмотрели, увеличив количество овощей и фруктов. Таким образом, фрукты и овощи переместились к основанию, а зерновые заняли второй уровень снизу.

Сторонники других систем питания на основе своих воззрений нарисовали собственные схемы со свойственными им соотношениями продуктов. На их основе они дают рекомендации по лечению различных болезней — например, ожирения. Так что в следующих главах книги мы увидим пирамиды вегетарианцев и мясоедов.

Наше место в природе. Сотворение человека или эволюция?

Многие годы религия ведет непримиримую борьбу с биологами, покусившимися на библейский догмат о сотворении животных и человека Богом, однако в конце XX столетия глава Римской католической церкви Иоанн Павел II вынужден был все же заявить: «Новые знания привели к признанию того, что эволюция является больше чем гипотезой». Но разумеется, суждение Папы Римского точку в споре не поставило, да и не на то оно было рассчитано, чтобы продемонстрировать согласие с естественными науками, отвергающими божественное сотворение человека.

Источник: смотреть здесь

Полезно знать - диета дюкана разрешенные продукты

эффективно сбросить лишний вес

В оригинальном тексте: фунт шпината содержит 104 ккал (31 ккал из белков); фунт макадамии содержит более 3250 ккал (275 ккал из белков). Этот и последующие примеры в данной главе пересчитаны в единицы измерения веса, принятые в России.

В оригинальном тексте 7 фунтов, или 3,18 кг.

В оригинальном тексте 4 унции, или 113 г.

В оригинальном тексте стандартная американская диета SAD содержит 35 % калорий из жиров.

«Сыроедение и спорт / Грэм».

Obesity Research.

Excitotoxins.

Russell L. Blaylock. Excitotoxins: The Taste That Kills (на русский язык не переводилась).

Непроходимости кишечника.

National Heart Foundation.

American Cancer Society.

Recommended Dietary Allowance (U.S. RDA).

Food and Nutrition Board of the U.S. Institute of Medicine (IOM).

Torun et al., 1977.

Автор использует термин amino acid pool, в официальной медицине переводимый как «аминокислотный состав», в ином значении, поэтому здесь он был переведён как «запас аминокислот».

U.S. Department of Agriculture (USDA).

Книга издана на русском языке московским издательством «Манн, Иванов и Фербер» в 2013 году.

Optimal Intakes of Protein in the Human Diet.

Общее истощение организма.

Соответственно, 2002 Dietary Reference Intakes (DRIs) и 1989 Recommended Dietary Allowances (RDAs).

Diet, Nutrition and Cancer.

USDA Nutrition Laboratory.

Food and Agriculture Organization.

Udo Erasmus. Fats That Heal, Fats That Kill (на русский язык не переводилась).

Caldwell Esselstyn. PreventandReverseHeart Disease (на русский язык не переводилась).

Food, Nutrition and Sports Performance (на русский язык не переводилась).

Adequate intake (AI).

В оригинальном тексте 1,5 фунта манго; 12 унций черники; 44 унции бананов; 1 фунт апельсинов, 1 фунт салата латук и 8 унций помидоров. Массы всех продуктов пересчитаны в российские единицы измерения, итоговые значения НЖК пересчитаны с учётом округления.

В англоязычной литературе обозначается акронимом S/P Ratio (аналог в русскоязычной медицинской литературе отсутствует).

Англ. potluck, дословно «сюрприз/удача из общего котла» – распространённый на Западе формат вечеринок-застолий, куда каждый участник приносит какое-то своё, заранее приготовленное дома блюдо.

Источник: эффективно сбросить лишний вес

Возможно вас заинтересует: кардио тренажеры как заниматься чтобы сбросить вес

как сбросить вес после гормональных препаратов

Ешьте не спеша. Сознательно замедляйте процесс приема пищи. Для этого считайте количество кусочков пищи, отправленных в рот, или жевательные или глотательные движения. После каждого четвертого-пятого кусочка, на то время, пока вы пережевываете и проглатываете пищу, отодвигайте от себя тарелку и кладите на нее столовые приборы. Постепенно удлиняйте паузы. В первое время лучше начинать этот тренинг ближе к концу процесса приема пищи, тогда это переносится легче. Этот прием позволит вам вовремя почувствовать первые признаки насыщения и избежать переедания.

Принимайте пищу из красивой, изысканной посуды. Используйте изящные столовые приборы, которые приятно взять в руки. Не забывайте положить на стол красивые салфетки. Пусть со временем это войдет в привычку. Это не только поспособствует сокращению количества потребляемой вами пищи, но и повысит вашу самооценку. Я знаю, что некоторые люди даже берут свои столовые приборы на работу, чтобы и там прием пищи стал приятным событием, а не суетливым перекусом на ходу.

Научитесь получать удовольствие от процесса приема пищи, от вкуса и запаха продуктов, а не количества съеденного. Откусывая маленькие кусочки и тщательно их пережевывая, отмечайте про себя оттенки вкуса и запаха пищи, которую едите.

В формировании чувства насыщения большое значение имеет цвет стен помещения, где вы принимаете пищу, и посуда, из которой вы едите. В США было проведено масштабное исследование, во время которого одна группа испытуемых принимала пищу в помещении, стены которого были окрашены в холодные серо-голубые цвета, а вторая – в помещении со стенами теплых и ярких оттенков. Обе группы получали совершенно одинаковую пищу и по рациону, и по калорийности.

Результат этого эксперимента вызвал настоящий шок. Со всей очевидностью было зарегистрировано, что «серо-голубая» группа всегда съедала на 20 % меньше, чем группа, принимавшая пищу в помещении со стенами теплых позитивных цветов.

Оказалось, что красные, оранжевые, желтые, сочно-зеленые тона наше сознание воспринимает как условно съедобные, это повышает аппетит и способствует перееданию, а фиолетовый и серо-голубой цвета вообще никак не ассоциируются с едой или приемом пищи. Вдумайтесь и возьмите это на вооружение. При прочих равных условиях вы можете сократить свой рацион на 20 %, просто выбрав для приема пищи помещение с определенным цветом стен.

Источник: librosdelmisterio.site

Выбор читателей: диета при двенадцатиперстной

меню диет для похудения 10 кг

Сегодня известно, что употребление большого количества сои в Японии и некоторых других азиатских странах является причиной номер один высокого числа заболеваний зобом и гипотериоза в этих странах.

Еще в 1950-ых годах Американский комитет по вопросам продовольствия и медикаментов выпустил ряд статей в педиатрических журналах о том, что соя, содержащаяся в детском питании, приводит к возникновению расстройств щитовидной железы у детей. После этого соевое молоко перестали добавлять в детское питание.

Исследование, проведенное в Великобритании среди женщин климактерического возраста, показало, что ежедневный прием 60г сои (1-1,5 чашки соевого молока) в течение месяца приводил к нарушению менструального цикла еще на протяжении трех месяцев после прекращения приема сои.

Известно, что прием изофлавонов может приводить к бесплодию, как у людей, так и у животных. Например, животноводы знают, что корова, поевшая сено, в котором много красного клевера (красный клевер тоже содержит большое количество изофлавонов, как и соя), может остаться бесплодной, или у нее будут часто случаться выкидыши, что свидетельствует о нарушении работы яичников.

Т.к. замедление работы щитовидной железы ведет к наращиванию массы тела, то прием большого количества продуктов из сои - это важный и часто не замечаемый виновник неудачных попыток сбросить лишний вес. Особенно это касается США и некоторых стран Европы, где соевые бобы широко используются в питании.

Кроме того, соевые бобы содержат большое количество фитата - химического соединения, препятствующего поглощению важнейших минералов - кальция, магния, железа и цинка - из пищи. Поэтому человек, постоянно принимающий соевую пищу, испытывает дефицит этих самых необходимых минералов и вынужден принимать специальные минеральные добавки.

По вышеперечисленным причинам я советую вам избегать употребления продуктов из сои.

Вообще, что меня смущает в идейных вегетарианцах - это отсутствие здравого смысла.

Например, часто встречаются горячие головы, которые не только переходят на растительные продукты, но и начинают критиковать весь уклад жизни современного человека. Они говорить о том, что мы живем не правильно, надо жить в природе, нельзя употреблять любые химические лекарства (т.к. из-за этого якобы перестает тренироваться наш собственный иммунитет), нужно потреблять только продукты своего труда (кушать только то, что сами вырастили, одевать только то, что сами сшили, жить только там, что сами построили) и т.п.

Источник: www

Похожие статьи: как похудеть за неделю убрать бока

почему не могу сбросить вес

Индекс Аткинса

Чеснок (1 зубок) 23,2

Листовой салат-латук (1 лист) 8,2

Кормовая капуста (сырая, 1/2 стакана) 6,5

Репчатый лук (1 ст. л.) 6,2

Шпинат (сырой, 1/2 стакана) 5,0

Брокколи (сырая, 1/2 стакана) 3,2

Красный болгарский перец (сырой, 1/2 стакана) 2,5

Натуральные химические вещества, содержащиеся в овощах, защищают нас от многих болезней. Эти вещества получили название фитовещества. Слово «фито» в переводе с греческого означает «растительный». Чтобы перечислить все известные фитовещества, понадобится отдельная книга, поэтому для примера я привожу три фитовещества, Обладающих способностью снижать риск развития рака.

1. Бета-каротин. Эта форма витамина А в изобилии содержится в зеленых овощах - шпинате, кормовой капусте, брокколи, брюссельской капусте, а также фасоли, кабачках, болгарском перце и ямсе.

2. Ликопен. Чемпион по содержанию ликопена - помидор. Ученые утверждают, что ликопен помогает предотвратить рак простаты. Обратите внимание: в томат-пасте и томатном соке содержится больше ликопена, чем в свежих помидорах.

3. Лютеин. Это вещество из группы каротиноидов снижает риск рака молочной железы. Содержится в кормовой капусте, листовой капусте, шпинате и желтых кабачках.

Как и когда есть овощи?

Теперь вы знаете, как правильно выбирать овощи, но не менее важно правильно есть их. Предлагаю вам пять правил употребления овощей.

1. Употребляйте овощи понемногу на протяжении всего дня. Если вы съедите дневную норму овощей за один раз, это может вызвать резкое повышение уровня сахара в крови.

2. Овощи с более высоким содержанием углеводов (например, ямс или зимний кабачок) ешьте вместе с белками и жирами. Переваривание пищи замедлится, и благодаря этому не произойдет значительного подъема уровня сахара в крови.

3. Старайтесь готовить блюда, в которые входит и белок (мясо, птица, рыба, морепродукты), и овощи. Таких блюд очень много, например, в азиатской кухне.

4. Овощи едят, а не пьют. Из овощного сока удалена клетчатка, очень полезная для кишечника, снижающая гликемический индекс продуктов и способствующая скорейшему возникновению ощущения сытости. Сок, в котором сконцентрирован весь сахар, содержащийся в овощах, может вызвать резкий подъем уровня сахара в крови.

Источник: ввв

Похожие статьи: как похудеть на 5 кг за 2

диета 1

Радует, что трудно и приходится себя заставлять двигаться (делать гимнастику, или бегать, или быстро ходить, танцевать, или…) только первые две-три недели. Потом организм привыкает, втягивается и уже сам с нетерпением ждет нагрузок, воспринимая их как награду или праздник. Ключом к этому состоянию является еще один секрет. Многие об этом секрете когда-то уже слышали, но почему-то сплошь и рядом забывают. А он – очень важен и заключается в том…

Внимание: СЕКРЕТ!..

…В том, что делать любые упражнения нужно с улыбкой, следить за тем, чтобы выражение лица было радостным и счастливым (а не мученическим)!

Тогда по принципу обратной связи через улыбку, осанку (прямая спина – наше все!) организм очень быстро поймет, что движение – это удовольствие, и именно так будет его воспринимать, и ждать, и радоваться любой нагрузке. Тем более что уже от одной лишь улыбки, смеха тоже начинают вырабатываться «гормоны радости» и улучшается состояние многих внутренних органов и систем!

Очень важно помнить то, что от одних и тех же движений, например одного и того же комплекса гимнастики, можно:

• получить большую пользу;

• получить вред;

• ничего не получить.

Почему, кто скажет?

Оказывается, все это зависит от одного единственного, самого главного момента – настроя. Настрой же мы себе способны создавать самостоятельно, и на это обязательно нужно выделить пару минут перед физической нагрузкой. Сначала – включаем настрой. Создаем его сами, здесь и сейчас. Помним: состояние первично! Все остальное, включая формирование событий в нашей жизни, – уже следствие нашего состояния. Визуализируем свой образ – я уже сейчас такая, какой хочу быть. Важны подробности – во что я одета, какая у меня при этом прическа, выражение лица (разумеется, улыбка и счастливые глаза!), какая на мне обувь. И вот я, такая фантастическая девушка, изящная, стройная, как горная козочка, во всей этой красоте грациозно делаю гимнастику. Настоящая королева! И осанка – соответствующая, королевская – спина прямая, плечи развернуты.

Вырабатываем также привычку ходить быстро. Как можно чаще переключаемся на такую скорость ходьбы, словно опаздываем на очень важную встречу (или на романтическое свидание!), на поезд или на самолет, который ждать, как известно, не будет. Стремительная походка, помимо физической нагрузки, даст заряд бодрости, уверенности, позволит чувствовать себя подтянутой и спортивной девушкой. Ходьба в стремительном темпе в течение 30 минут в день необходима, это обязательный минимум. Больше – пожалуйста, но меньше – никак, иначе все остальные меры по нормализации веса не позволят достичь желаемого результата. Кстати, быстрая ходьба хорошо сжигает калории, если ходить сразу после приема пищи. Поэтому что может быть проще – поужинали (или пообедали) – и шагаем! Ну и, конечно, соблюдаем при ходьбе прямую царственную осанку.

Источник: диета 1

Полезно знать - как сбросить вес на 5

диета на 10 дней

Второй способ. Он похож на первый, но различие лишь в том, что вы перепрыгиваете через один день. Например, из дней экспресс диеты выбираете пятый, третий и первый. Так же как и из периода подготовки: пятый, третий, первый. Согласитесь, что этот способ более лояльный, но, к сожалению, его эффективность на 25 % ниже. Если первый способ позволит вам в течение 5–6 недель находиться в форме, то второй способ может похвастать 3–4 неделями.

Третий способ для самых нетерпеливых. Сразу после экспресс диеты перепрыгните на четвертый день, затем первый, затем четвертый и первый дни подготовительного периода. Всего четыре дня, но это минимальные требования, так как пренебрегая даже ими вы рискуете за несколько дней вернуться в прежнюю форму. А третий способ продлит вашу красоту на 12–14 дней.

Как вы видите, экспресс диета абсолютно честна, я не говорю вам, что полученные результаты вы сможете сохранить на всю жизнь. С самого начала вы должны понимать, что здоровье и красота это труд, пускай приятный, но все же труд. И только те, кто берут на себя эту ответственность, добиваются высоких результатов.

Глава 13. Мотивация

Моя книга «Как похудеть на 20 кг за 8 недель» стала бестселлером благодаря главе, посвященной мотивации, этому свидетельствуют многочисленные отзывы. Когда я учился в институте, на лекциях нам довольно часто повторяли, что мотивация, а точнее ее отсутствие, это главный, если не единственный камень преткновения всех начинаний в любых областях. Если у человека недостаточно высокая мотивация, то у него вряд ли получится добиться поставленной цели. Ребенок учится ходить, говорить и кататься на скейте, так как имеет достаточно серьезную мотивацию. Если ваша мотивация высока, то любые моря вам будут по колено и любые горы покажутся слишком низкими. Я надеюсь, что именно эта глава разбудит в вас интерес к самосовершенствованию, и вы сделаете свой первый шаг уже завтра утром став на весы.

Как правило, люди, имеющие немного лишнего веса, хотят похудеть по одной причине. Они хотят стать стройнее, подтянутее и как следствие привлекательнее в глазах противоположного пола. У стройного и подтянутого тела масса преимуществ перед его противоположностью. Все мои клиенты и читатели книг отмечают, что похудение кардинально изменяет их жизнь в лучшую сторону. Человек, который постоянно думает о своем лишнем весе, о своей непривлекательности, не может быть счастлив. Когда же вы уверены в безукоризненности своего внешнего вида, вам все по плечу. Уверенность в себе это основа благополучия и счастливой жизни. Человек, не имеющий лишнего веса, занимающийся спортом, как правило, всегда уверен в себе. Снижение массы тела – это то, что на поверхности, это то, что мы видим каждый день в зеркале, и в первую очередь вы стремитесь именно к отражению, а точнее к тому отражению, которое хотите увидеть. Причины, по которым вы купили эту книгу, могут быть разные. Но если учитывать, что экспресс диетой вы можете пользоваться всю жизнь, и поводов для ее использования могут исчисляться десятками, вы оказались обладателем действительно уникального продукта.

Источник: диета на 10 дней

Выбор читателей: жесткая диета

питание беременной чтобы не набирать лишний вес

Публика захохотала, и отовсюду раздались аплодисменты.

– А потом чем вы займетесь? – продолжал спрашивать Куртис. – Отправитесь на Галапагосские острова любоваться черепахами?

– А что, это идея! Но нет, пока еще не знаю, но надеюсь, что песни китов натолкнут меня на какую-нибудь мысль.

– Мадам, мсье, прошу вас поаплодировать мсье Ральфу Фарреллу, который, что бы там ни говорили злые языки, остается самым лучшим кутюрье в Париже, а следовательно, и в мире. Спасибо, Ральф, возвращайтесь к нам поскорее.

– Обязательно и с превеликим удовольствием, спасибо вам, Пьер-Эдуард.

Куртис подошел обнять Ральфа и проводить его до лестницы, ведущей за кулисы. В скрупулезно выверенном протоколе его шоу такое отступление означало особый знак внимания, прибереженный для особо важных персон. Не спуская улыбку с лица, ведущий шепнул несколько слов на ухо своему гостю:

– До передачи меня вызвал главный директор канала и сказал, что с вами покончено и что я могу вволю порезвиться на ваш счет. Это не в его привычках… да и не в моих тоже. Поверьте, Ральф, вы стали мишенью для какой-то шайки, если не сказать заговора.

– Вы настоящий друг, спасибо.

Мужчины расстались после крепкого рукопожатия с одной стороны и заговорщического подмигивания – с другой.

Пока «мерседес» вез его обратно, Ральф все размышлял над последними словами Куртиса. Они объясняли многое. В конце концов, он правильно сделал, что пошел на эту запись. Пребывание в клинике даст ему возможность обдумать и подготовить свой ответный ход. Никто не будет знать, где он, это замечательно!

Каждый раз, открывая ключом дверь своего дома, Метью радовался тому, что не остался холостяком. Он не смог бы возвращаться в пустой дом. Мысль о том, что Марианна, его жена, несмотря на поздний час, не спит и ждет его, была для него как бальзам на рану. Он торопился рассказать ей свой день, зная наперед, что она непременно выслушает его и скажет что-нибудь ободряющее. Она возвращала ему уравновешенность и силы. Временами он чувствовал себя виноватым из-за того, что так надолго лишал ее сна, но, к счастью, Марианна принадлежала к породе филантропов.

Источник: ввв

Возможно вас заинтересует: быстро похудеть в домашних условиях диета

лишний вес после отказа от курения

В начале XXI века медитация приобретает все большую популярность. Многие политики, бизнесмены, актеры и спортсмены признают, что многим обязаны медитации. Перед полуфинальным матчем Уимблдонского турнира в 2013 году Новака Джоковича заметили в храме Буддападипа, в десяти минутах от Английского клуба тенниса и крокета, где он медитировал целый час. Этот теннисист в молодости плохо контролировал свои эмоции, однако благодаря медитации и йоге все изменилось. Как и многие другие звезды спорта, Джокович признаёт, что психологическая устойчивость так же важна, как физическая сила и выносливость.

Медитация бывает разной. Она не ограничивается религией. Сегодня медитацию часто применяют в рамках психологической помощи и психотерапии.

Последние исследования подтвердили, что регулярная медитация приносит много пользы здоровью. Медитация:

• снижает уровень стресса;

• нормализует кровяное давление;

• избавляет от депрессии;

• снимает мышечную боль;

• уменьшает частоту сердечных сокращений;

• облегчает головную боль.

Кроме того, есть предположение, что медитация помогает:

• развить самосознание;

• прояснить мысли;

• поставить перед собой ясную цель;

• сдвинуться с «мертвой точки»;

• улучшить память;

• стать внимательней;

• больше сочувствовать другим;

• поднять самооценку;

• увеличить скорость реакции;

• развить концентрацию внимания;

• достигнуть успехов в учебе;

• научиться релаксации.

Медитация – вовсе не врожденный навык. Никто не рождается способным медитировать. Мы все умеем бегать – но, чтобы пробежать марафон, нам нужно тренироваться. То же самое и с медитацией. Для большинства людей спокойствие, стойкость и душевное равновесие – вовсе не нормальное состояние. Чтобы его добиться, нужно тренироваться. Обучиться способам медитации можно быстро, однако совершенства достичь не так уж и легко – для этого необходима самодисциплина.

Многие новички, едва начав медитировать, сразу же замечают перемены к лучшему – ведь посидеть спокойно пусть даже 20 минут весьма полезно. Впрочем, «нормальное» состояние души не означает оптимального состояния. Границы развития и совершенствования широки, но они в пределах досягаемости большинства из нас.

Источник: ввв

Похожие статьи: повалий похудела

диета при панкреатите поджелудочной железы

Неправильный ритм, когда биения или затухающие, или беспокойные, медленные или быстрые и т. д., указывает, что у этого человека есть какое-то нарушение. Что касается чис¬ла ударов, то, если в течение одного цикла дыхания число ударов больше пяти, у него болезнь жара. Если же оно мень¬ше пяти — болезнь холода.

Если в одном цикле дыхания шесть ударов пульса, то это небольшая болезнь жара. Если ударов семь, то это умерен¬ная болезнь жара.

Восемь и более указывают на серьезную, тяжелую болезнь жара.

Если же за один цикл дыхания число ударов пульса равня¬йся четырем, то это небольшая болезнь холода.

Если трем — болезнь умеренная.

Если же число ударов меньше трех, то очень серьезная болезнь холода, обычно неизлечимая. Называется болезнью холода, вышедшей за пределы; это означает, что она вышла за пределы досягаемости методов Учения.

Правило о пяти ударах за один дыхательный цикл, явля¬ющееся показателем здоровья, может иметь исключения в зависимости от того, каков у пациента врожденный пульс. Например, у него может быть быстрый и тонкий конститу¬циональный пульс, и в этом случае к нему неприменимо стандартное правило о пяти ударах. Это означает, что, не зная врожденного пульса пациента, врач может ошибочно принять мужской или женский врожденный пульс за болезнь жара, а нейтральный пульс, медленный и мягкий, за болезнь холода. Поэтому нужно знать, является ли, например, кон¬ституциональный пульс «желчи» врожденным, вследствие чего у такого человека от природы быстрый и тонкий пульс, и поэтому правило о пяти ударах за один цикл дыхания не может быть применено в точности. Следовательно, если у человека быстрый пульс, одно это еще не означает, что у него болезнь жара — он может быть совершенно здоров.

Вопрос: Обследуют ли таким же образом малень¬ких детей?

Ответ: Нет, прощупывают не радиальную артерию, а кровеносные сосуды на ушах.

Вопрос: Проверяете ли вы свой собственный пульс, когда больны?

Ответ: Конечно. Врачу очень легко поставить диаг¬ноз себе самому, поскольку он хорошо знает, чем питал¬ся за последние несколько дней, какие свойства были у этой пищи, знает свой образ жизни и его влияние на организм.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: беременная похудела

лишний вес после родов причины

Повышенное внимание к телу порождает беспокойство о нем, что в свою очередь порождает пищевое беспокойство, которое питает диетический цикл. Так что же делать – просто забыть? Заползти в темную пещеру, спрятаться от мира и лопать все, что видишь? Нет. Но пока вы воюете с собственным телом, трудно примириться с собой и с едой. Потому что с каждым пренебрежительным взглядом в зеркало «Инструктор по правильному питанию» набирает силу, а с ней приходят клятвы о еще одной диете.

Помогла ли вам вся эта ненависть к себе из-за собственного тела? Помогла ли вам озабоченность несовершенными частями тела стать стройнее или вам просто стало хуже от этого? Уменьшает ли ваш вес самобичевание каждый раз, когда вы встаете на весы? Нам еще не попадались клиенты, которые сказали бы, что подобная негативная сосредоточенность на собственном теле полезна. Исследования показывают, что чем больше вы зацикливаетесь на собственном теле, тем хуже вы к себе относитесь.

Трудно избежать игры в пытку телом, когда в нее играет вся страна. Во имя фитнеса стройная и подтянутая форма сделалась телесным идеалом современности. Самопровозглашенные фитнес-гуру настаивают, что можно «вылепить» тело, словно оно кусок глины, будто можно изменить генетическую форму, пыхтя на аэробике. Мы ярые сторонники хорошей формы и признаем пользу упражнений для здоровья, но считаем нужным разоблачать нереалистичные ожидания. В научном сообществе бытует мнение, что невозможно похудеть частями (убрать жир только из одного конкретного места). Как тогда вылепить тело, работая над конкретными его частями? Да, можно накачать конкретные мышцы путем силовых упражнений. Да, можно потерять общую жировую массу за счет аэробных нагрузок. Но невозможно лично выбрать, где убирать жир. Таким образом можно только нарастить мышцы под слоями жира – но это не та концепция лепки тела, которая сидит в головах у большинства. Множество клиентов, с кем мы говорим, ходят на шейпинг в надежде стесать жир, как зубилом.

Мир моды также сформировал идеальную внешность для женщин на основе разных версий худобы – от Твигги[3] шестидесятых до бесплотного образа, впервые воплощенного супермоделью Кейт Мосс. Даже мода для полных оказывается слишком тощей по медицинским стандартам. Когда «Guess» пригласили в модели Анну Николь Смит, она попала во все модные и новостные заголовки, потому что была «большая». На самом деле ее вес приходился на нижнюю границу идеального, согласно параметрам роста-веса для жителей США 1990 года! Если нормальный вес считается «большим», то что это говорит средней женщине? Это вряд ли стимулирует здоровые ожидания по отношению к форме собственного тела.

Источник: лишний вес после родов причины

Возможно вас заинтересует: поликистоз и лишний вес

меню диеты на каждый день рецепты

У пациента, склонного к полноте, по причине неоднократного обращения к различным диетам нарушено нормальное отношение к еде. Депрессивный синдром, как следствие внешних обстоятельств, после курса лечения исчез.

Возвращение к нормальному весу произошло без осложнений, одновременно вновь выработалась привычка к регулярному питанию и к соблюдению режима питания, носящего ограничительный характер. Возник интерес к изучению вопросов правильного питания после курса образовательных занятий по началам диетологии. Все три месяца, в которые продолжалась госпитализация, пациент находился под наблюдением доктора Сорина.

Патологическое ожирение в течение 15 лет с нарушением привычного процесса питания, на фоне запущенного депрессивного синдрома.

Выраженная булимия.

Отказ от курения в течение последних 10 лет. Ранее выкуривала около 30 пачек сигарет в год.

Употребление в большом количестве болеутоляющих препаратов, содержащих опий, периодический прием лекарственных средств, содержащих морфий. Значительное употребление противовоспалительных средств, возможно связанное с болезненной реакцией организма на избыточный прием лекарств.

Перенесенные заболевания и хирургические операции

Артроз шейного отдела позвоночника.

Артроз обоих коленных суставов, связанный с избыточной массой тела, и, как следствие, сильное ограничение возможности двигаться.

Стеатоз (жировая дистрофия) печени, связанный, возможно, с избыточной массой тела.

Гипертония, связанная, возможно, с избыточной массой тела.

В 2005 году – подозрение на ишемический сердечный приступ (помутнение сознания, затрудненность речи, временный паралич правой ноги).

Отечность ног в щиколотках и коленях.

Глазная мигрень.

Асимптоматическая желчнокаменная болезнь. За время госпитализации заболеванием спровоцирован острый приступ холецистита, потребовавший срочного хирургического вмешательства.

Депрессивный синдром.

Наблюдение гинеколога

Двое родов, в обоих случаях – кесарево сечение.

Последнее посещение маммолога – более 5 лет назад. Необходимо возобновление регулярного амбулаторного наблюдения, поскольку избыточный жировой слой затрудняет процесс обследования и не позволяет в данное время сделать заключение об опухолеобразовательном процессе в молочных железах.

Источник: меню диеты на каждый день рецепты

Выбор читателей: фотошоп лишнего веса

диета в домашних условиях на неделю

Оцените вашу озабоченность весом

Шкала озабоченности весом — тест, который вот уже почти двадцать лет используется в психологических исследованиях, направленных на понимание того, как люди относятся к своему весу8. Попробуйте пройти тест, сложите баллы, а затем прочтите ниже, как их интерпретировать.

1. Насколько больше или меньше по сравнению с другими людьми вашего возраста вы озабочены своим весом и фигурой?

0. Гораздо меньше, чем другие.

1. Несколько меньше, чем другие.

2. Примерно так же, как и другие.

3. Несколько больше, чем другие.

4. Гораздо больше, чем другие.

2. Насколько сильно вы боитесь набрать лишний килограмм веса?

0. Совершенно не боюсь.

1. Немного боюсь.

2. Умеренно боюсь.

3. Очень боюсь.

4. Такая перспектива приводит меня в ужас.

3. Вы когда-нибудь сидели на диете?

0. Нет.

1. Однажды.

2. Более одного раза.

4. Насколько важен для вас ваш вес по сравнению с другими аспектами в вашей жизни?

0. Не важен.

1. Менее важен, чем ряд других вещей.

2. Так же важен, как и другие вещи.

3. Важнее многих, но не всех вещей.

4. Мой вес — самая важная вещь в моей жизни.

5. Ощущали ли вы себя когда-нибудь толстым?

0. Никогда.

1. Редко.

2. Иногда.

3. Часто.

4. Постоянно.

Подсчет баллов. Как вы уже, вероятно, догадались, большее количество баллов свидетельствует о более высоком уровне озабоченности своим весом. Согласно моим исследованиям, средний балл для женщин в возрасте от 20 до 40 лет составлял примерно 89. Не существует некоего экспериментально подтвержденного порогового значения, при превышении которого можно сказать, что у человека действительно серьезные проблемы с отношением к собственному весу. Однако, на мой профессиональный взгляд, сумма баллов по этому тесту, соответствующая здоровому взгляду на свой вес, составляет менее 6. Да, это значение меньше среднего, откуда следует, что большинство людей (по крайней мере, женщин) проявляют нездоровую озабоченность своим весом.

Тело — это… средство пробуждения. Заботьтесь о нем.

Будда

Смотрите на вещи реально

Сколько баллов вы набрали по шкале озабоченности весом? Даже если ваша сумма выше средней (то есть вы озабочены больше, чем нужно), вполне реально превратить вашу неудовлетворенность в удовлетворенность и принять свое несовершенное тело. Я не говорю, что это легко; мы живем в мире, помешанном на физическом совершенстве. Я тоже не каждый день испытываю любовь к собственному телу. Например, мне никогда не нравились мои ноги; бóльшую часть времени они меня устраивают, но я не могу сказать, что мне не хотелось бы, чтобы они были длиннее, стройнее и больше походили на ноги Гвинет Пэлтроу. Мы постоянно видим повсюду — в журналах, на экранах — образы «совершенных» тел. Если вы хоть немного знакомы с поп-культурой, вы не могли не видеть таких знаменитостей, как Райан Гослинг, Брэд Питт, Анджелина Джоли, Джессика Альба, практически обнаженными. Естественно, глядя на них, мы начинаем хуже (хотя бы немного) относиться к собственным телам10. Но иметь тело как у этих знаменитостей для нас практически невозможно. Вы не сможете добиться этого диетами. Даже имея личного тренера, личного шеф-повара, доступ к дорогим процедурам пластической хирургии и наилучший метод поддержания веса (конечно же, этот!), большинство из нас никогда не смогут получить «идеальное» тело. На самом деле, у многих знаменитостей тела тоже не идеальны. То, что мы видим, — в сильно приукрашенной, подкорректированной и «отфотошопленной» форме — далеко не точное отражение того, как они выглядят на самом деле! У большинства из нас просто нет и не может быть экранного голливудского тела — в том числе и у самих голливудских знаменитостей. Чем скорее мы смиримся с этим фактом и поставим себе реалистичные цели похудения, тем счастливее мы станем.

Источник: chuancong.site

Выбор читателей: диета 0

как сбросить вес при сахарном диабете

• Богатые белком продукты богаты и отработанными веществами. В отличие от большинства других, белковые продукты не растворяются полностью, поэтому организм накапливает определенное количество отходов, таких как мочевая кислота, которую необходимо выводить. Теоретически, увеличение потребления белковых продуктов соответственно увеличивает и концентрацию отходов в организме. Однако на практике организм человека и, в частности, почки обладают механизмами для удаления этих отходов, но для этого нужно увеличить количество потребляемой воды.

! ТО ЕСТЬ ПОЧКИ ОЧИЩАЮТ КРОВЬ ОТ МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ ПРИ ОДНОМ ОЧЕВИДНОМ УСЛОВИИ — УВЕЛИЧЕНИИ КОЛИЧЕСТВА ВЫПИВАЕМОЙ ЕЖЕДНЕВНО ВОДЫ.

В моей медицинской практике у меня было около 60 больных, предрасположенных к подагре и почечным камням, которые подвергались белковой диете и увеличили ежедневное потребление воды до 3 литров. Те, кто принимал лекарства, продолжили их принимать, остальные же так и не начали медикаментозное лечение. Ни разу за все время диеты содержание мочевой кислоты не увеличилось, а у трети больных даже понизилось. Поэтому очень важно пить больше воды, когда вы потребляете пищевые продукты с высоким содержанием белка, особенно в течение первого этапа моей диеты. Представляется удобный случай для сплетников и ворчунов, намекающих на то, что белковая диета чревата неприятными последствиями для почек. Те же враги белковой диеты продолжили свое наступление, утверждая, что даже вода может оказаться токсичной для почек в дозе 1,5 литра в день! За 30 лет врачебной практики и ежедневного использования моей диеты я всегда настоятельно советовал своим пациентам пить как минимум 1,5 литра воды в день, и мне никогда не приходилось усомниться в правильности даваемых мною рекомендаций.

„Поддержание мышечной системы, обновление кровяных клеток, заживление ран, рост волос и даже функционирование памяти — все эти жизненно важные операции требуют как минимум 1 грамм белка на 1 кг веса тела“

В моей практике было даже 30 пациентов, имевших только одну почку, которые с успехом худели, не отмечая никаких нарушений в ее функционировании. Кроме закоренелых пессимистов и распространителей слухов существуют также злые люди, завистники и главным образом люди, которые хотели бы похудеть, но у них просто нет для этого мужества и решительности, поэтому они и пытаются мешать другим соблюдать диету. Обращаясь к таким людям, я говорю: «Присоединяйтесь к нам, и давайте пить вместе!»

Источник: subtle-ed.site

Возможно вас заинтересует: смотреть лишний вес

диета при диарее

ВОДА.

Лучшая вода: свободная от микроорганизмов, течет по чистым местам, которых касаются Солнце, Луна и Ветер.

Обладает 8 качествами: прохладная, сладкая, легкая, мягкая, прозрачная, чистая, не вредит желудку, не вредит горлу.

В сухих местах - хорошая и легкая.

В сырых местах - плохая и тяжёлая.

Плохая вода в колодцах, недоступных солнцу, луне и ветру, солёная и мутная, наросшая ядовиты-ми растениями.

Дождевая вода - прохладная, легкая и мягкая, хо¬рошо утоляет жажду, облегчает болезни и проясняет ум, подобно лекарственному нектару. Это классичес¬кое описание, в настоящее время, учитывая неблаго-приятную экологическую обстановку в целом и атмо¬сферу Земли, дождевая вода не будет столь целебна.

Ледниковая вода - так же хороша, как и дождевая, очень тонкая, прохладная.

Речная вода - если течёт по незагрязненным су¬хим местностям, днём нагревается солнечным све¬том, ночью охлаждается светом луны и звёзд - такая вода хороша.

Колодезная вода - недоступная солнцу, луне и ве¬тру, производит болезни червей и болезни сердца.

Морская вода - населена морскими организмами и продуктами их жизнедеятельности, насыщена со¬лью, возбуждает Ветер, Желчь и Слизь.

Лесная вода - медленно протекающая через тем¬ные леса, пли находящаяся в стоячих прудах, окру¬жённая травой или деревьями. Такую воду можно употреблять только кипячёной.

Лучшая вода –

Дождевая, затем –

Ледниковая (талая),

Речная,

Родниковая из источников,

Колодезная,

Морская солёная (номере убывания полезных ка¬честв),

Лесная - худшая вода.

Прохладная проточная вода - устраняет голово¬кружение, обмороки, тошноту, отравление, похмелье, избыток Желчи или Крови, сопровождаемые высо¬кой температурой, утомляемость, жажду, полноту те¬ла.

Кипячёная вода целебна. Она способствует пище¬варению, лечит метеоризм из-за Слизи, свежую про¬студу и инфекционный Жар. Но если кипячёная вода хранится более суток, то становится как яд и возбуж¬дает Ветер, Желчь и Слизь.

Пять типов лечебных вод, которые текут через 5 видов кальцита: для употребления внутрь.

1. Кислая и вяжущая - устраняет болезни Ко¬ричневой Слизи.

Источник: диета при диарее

Выбор читателей: диета номер 9

работа психолога с лишним весом

Каков же был ужас неопытных мумификаторов, когда на их глазах труп Мао начал надуваться, принимая форму шара.

Оставив все процедуры, они договорились скрыть произошедшее, предоставив времени решение проблемы. Такое заключение оказалось мудрым, две недели труп вождя потел формалином, и, наконец, тело вернулось к первоначальным размеру и виду.

В этой связи следует сказать, что счастье было на стороне китайских медиков в гораздо большей степени, чем они предполагали. Если бы они упорствовали в своем стремлении заполнить кровеносную систему Мао формалином, то за душевное здоровье их трудно было бы ручаться.

Дело в том. что протяженность кровеносной системы человека составляет 100 000 километров (!). И, по подсчетам А.Карреля, для ее заполнения требуется 200 000 литров, т.е. по 2 литра крови на один километр, тогда как наш организм располагает лишь 5-7 литрами.

Таким образом, в случае упорства китайских мумификаторов, они вряд ли бы смогли закончить свой эксперимент, потому что во всем Пекине не нашлось бы 200 000 л. формалина (больше трех железнодорожных цистерн), но если бы и набралось, тем хуже для эспериментаторов, - тело любимого китайским народом вождя обрело бы такой вид, что смертная казнь показалась бы медикам не самым большим для них наказанием.

Из этой небанальной истории можно сделать несколько поучительных выводов.

Первое, если бы наша сосудистая система была заполнена до краев, то мы бы имели вид шаров объемом и весом больше трех цистерн.

Второе, судя по поту, что исторгался трупом Мао, даже незначительное превышение нормы жидкости неприемлемо для физиологии мертвого организма, не говоря об организме живом.

Третье, в неполноте системы есть свой резон: если, как мы знаем, существуют обстоятельства, требующие особого притока крови к органам, то оттекать ей тоже куда-то надо, нужны пустоты для возможного отступления.

Человеческий организм - это пустыня, но пустыня, не имеющая по обезвоженности земных соответствий.

Над километрами человеческой внутренней пустыни витает крошечная капелька крови, носимая из конца в конец с единственной целью - не дать пустыне сделаться окончательно бесплодной.

Источник: работа психолога с лишним весом

Возможно вас заинтересует: как сбросить вес при беременности 2

сбросить вес после 40

По температуре воды ванны подразделяются на следующие: холодные (к ним относятся такие ванны, в которых вода не теплее 20 °C, прохладные ванны (в них температура воды может колебаться в пределах 20–33 °C; помимо этого, ванны могут быть индифферентной температуры (около 34–36 °C, близкой к температуре тела, а также теплые (их температура должна быть 37–39 °C и горячие ванны (температура воды в такой ванне 40–42 °C) Холодные и прохладные ванны полезны для организма тем, что оказывают стимулирующее воздействие на сердечно-сосудистую и нервную системы, улучшают обмен веществ. Теплые ванны обладают свойством уменьшать боли, снимать мышечное напряжение, к тому же тепловые процедуры успокаивают нервную систему, вследствие чего улучшается сон. Горячие ванны повышают потоотделение и активизируют обмен веществ. Что касается ванн индифферентной температуры, они не оказывают ярко выраженного влияния на организм, но воспринимаются как исключительно приятная, освежающая и тонизирующая процедура.

Температура воды в ванне определяется по ее назначению, а также по тому кожному недугу, от которого в конкретном случае исцеляются с помощью водных процедур. Например, для лечения некоторых кожных заболеваний применяются ванны теплые, в некоторых случаях – горячие и индифферентные. Продолжительность принятия ванн составляет от 10 до 15 минут в день в зависимости от вида дерматологических проблем. Применяют такие процедуры через день или 4 раза в неделю (2 дня подряд, а на 3-ий день – перерыв). Все зависит от характера самого заболевания, а также от стадии, на которой оно находится в момент лечения. Полный курс оздоровления составляет от 10 до 12 ванн. Если организм больного ослаблен, лечение ваннами следует начинать постепенно, с полуванн, которые необходимо принимать через день. Температура воды при этом должна быть от 34 до 36 °C, а продолжительность самой процедуры – не более 5 – 10 минут. Индифферентная температура, а также теплые ванны, как правило, рекомендуются при неврозах, сильной возбудимости, а также при лечении повреждений кожных покровов в результате какого-либо заболевания. Применение таких ванн эффективно при нарушении функций сердечно-сосудистой системы. Но еще более действенными в отношении сердца и сосудов являются горячие ванны. Их применяют как потогонное средство, усиливающее обмен веществ и оказывающее на организм весьма сильное влияние. Горячая вода полезна при пониженном обмене веществ и ожирении. Она резко возбуждает сердечно-сосудистую систему; при этом усиливая приток крови к коже.

Источник: сбросить вес после 40

Полезно знать - как сбросить вес ребенку 6 лет

язва 12 диета

Как употреблять в пищу. Сырые тыквенные семечки хороши сами по себе. Также они послужат отличным дополнением к беззерновой граноле, салатам и супам. Их можно перемалывать и добавлять в смузи.

Если вы ищете безопасный способ увеличить потребление пищевых волокон, что является важной составляющей ММТ, отдайте предпочтение псиллиуму. Это просто, недорого и эффективно. Псиллиум – богатый источник пищевых волокон, который представляет собой измельченную шелуху семян растения под названием Plantago ovate (подорожник яйцевидный). Он содержит как растворимые, так и нерастворимые волокна, имеющие широкий спектр действия. (О пользе волокон для здоровья читайте в главе 5.)

Если вы будете принимать псиллиум три раза в день, то добавите к своему рациону 18 граммов пищевых волокон (растворимых и нерастворимых), что позволит приблизиться к минимальной рекомендуемой норме в 50 граммов на каждую тысячу потребляемых калорий. Однако помните: псиллиум – не замена другим волокнам, поступающим с овощами. Дозу псиллиума следует увеличивать постепенно и адаптировать в зависимости от индивидуальных потребностей.

Осторожно! При подозрении на непроходимость кишечника или в случае образования спаек в кишечнике принимайте псиллиум только под наблюдением врача.

Как употреблять в пищу. Псиллиум – отличное дополнение к смузи, так как он хорошо взбивается и меняет текстуру напитка, делая его более густым. Вы также можете добавлять одну столовую ложку порошка с горкой в стакан с водой и пить три раза в день, затем не забудьте выпить еще один стакан воды, чтобы улучшить проходимость волокон по ЖКТ. Помните, что псиллиум – это обрабатываемая культура, а значит, большая часть семян подорожника заражена пестицидами, гербицидами и удобрениями. Поэтому используйте только органический 100 % чистый псиллиум. Многие производители добавок используют синтетические или полусинтетические активные ингредиенты, которые не содержат псиллиум, сюда относятся метилцеллюлоза и поликарбофил кальция. Также я советую приобретать порошок псиллиума без каких-либо добавок и подсластителей, которые способны нанести вред микробному. Сахар, как вы уже знаете, служит хорошей пищей патогенным микроорганизмам, тогда как наша задача – улучшить микрофлору кишечника. Кроме того, так вы увеличиваете потребление углеводов, а это противоречит основным правилам ММТ. В любом случае остерегайтесь искусственных подсластителей. Многие ученые приходят к выводу, что эти иностранные продукты могут сократить количество полезных бактерий, оказав негативное воздействие на микробном.

Источник: fhrb.site

Выбор читателей: диета быстро на 5 кг

кодировка от лишнего веса отзывы

Вегетарианец Л.Н.Толстой в периоды, когда не мог заниматься тяжелым крестьянским трудом (осенне-зимний период), совершил много действий, которые и мешали жить ему самому, да и будоражили всю страну. Кроме того, Толстой был известен своими бурными семейными скандалами с женой и детьми, из-за которых, собственно, в октябре 1910г. он покинул свой дом и вскоре умер.

Вегетарианец Адольф Гитлер поражал своих соотечественников публичной истерией, размеры которой были так велики, что сумели заразить всю Германию. О глубине его ненависти к славянам и евреям напоминать, наверное, не нужно. По его приказу их уничтожали миллионами.

Вегетарианец Пифагор был постоянным объектом насмешек для современных ему философов. Например, широко известна фраза Гераклита: "Многознание уму не научает". Только редко кто сейчас приводит эту фразу полностью: " Многознание уму не научает, а не то оно научило бы Гесиода и Пифагора". Конечно, Пифагора высмеивали отнюдь не за вегетарианство или занятия кулачными боями. Его высмеивали за увлечение шаманизмом и распространение идеи реинкарнации, чуждой грекам.

Вот уж точно, "многознание уму не научает" - проповедь Пифагором идеи реинкарнации (странствования душ) оказало столь сильное воздействие на греков, что привела в конце концов к краху всей системы античного миросозерцания. Потому что из идеи переселения душ закономерно вытекала идея о том, что тело - это тюрьма для души, в которой та отбывает наказания за совершенные ранее преступления. Если раньше греки любили и уважали физическое тело, то Пифагор стал первым, кто начал им внушать страх перед телом и отвращение к чувственной жизни. Поэтому именно Пифагора можно с полным на то основанием считать философом-разрушителем, символом развала и упадка Древней Греции.

Итак, длительное вегетарианство при отсутствии постоянного движения - это кротчайший путь к скандалам, склокам, психическим заболеваниям и самоубийствам.

Все вышесказанное относится к любому низкокалорийному питанию (менее 1000-1200ккал в день), пусть даже и включающему мясо.

Замечу, что для полного человека низкокалорийное питание - это неизбежная часть процесса похудения. Но как только вес достиг нормы, нужно постепенно поднимать калорийность питания до нормы - 1800-2500 ккал в день.

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: как определить лишний вес у кота

как быстро похудеть за 5 дней

Представляете, как сложно было бы избежать рака легких, если бы нам говорили, что курение безвредно?[5] А ведь современная ситуация с питанием мало чем от этого отличается: информация о нем и о физических упражнениях поступает к нам не от научного сообщества, а от правительства и корпораций, работающих в сфере пищевой промышленности и фитнеса. Избежать рака легких намного легче, если знать изначальную причину – курение. Подобным образом можно избежать ожирения, диабета и сердечных болезней – их причина в потреблении не тех продуктов. Однако это возможно лишь тогда, когда кто-то скажет нам, что сигаретный дым – не то же, что и свежий воздух, и что 500 ккал от картофельных чипсов – не то же, что 500 ккал от шпината и семги. (Также было бы хорошо, если бы кто-нибудь публично признал, что пытаться избежать ожирения по формуле «меньше есть и больше двигаться» – это примерно то же самое, как если пытаться избежать рака легких по формуле «меньше вдыхать и больше выдыхать».)

Мы набрали только 2 % от того веса, который по методу подсчета калорий нам «полагалось» набрать, остальные 98 % остались «невостребованными». Причина заключается в том, что наш организм автоматически поддерживает определенный уровень веса[6]. Он «хочет» страдать ожирением и диабетом не больше, чем раком легких. И как нам легче избежать рака легких, воздерживаясь от курения, так же нам намного проще не столкнуться с проблемами ожирения, диабета и сердечных заболеваний, воздерживаясь от низкокачественной пищи. Когда мы едим много полезных продуктов, организм поддерживает нормальный вес автоматически в том же режиме, что и на протяжении многих предшествующих поколений.

В 2009 г. в статье для журнала Cell Metabolism Брент Уисс (врач из Центра исследования диабета и ожирения при Вашингтонском университете) писал: «До открытия гормона лептина, производимого адипоцитами [жировыми клетками], ожирение считалось скорее результатом отсутствия силы воли, чем последствием биологического расстройства. Сейчас, через 15 лет после открытия лептина, у нас начинает складываться совершенно иное представление о том, как возникает эта проблема»{8}. Стало быть, даже при всей нашей консервативности мы можем сказать, что подход, базирующийся на подсчете калорий, ученые считали устаревшим еще в 2009 г. В 1990 г. Уэйн Миллер (доктор наук из отделения кинезиологии Индианского университета) провел клиническое исследование, в котором изучил взаимозависимость между жировой тканью, потреблением энергии и физическими упражнениями и пришел к тому же выводу: «Между потреблением энергии и ожирением [жировой тканью] нет никакой связи»{9}.

Источник: как быстро похудеть за 5 дней

Полезно знать - похудеть отзывы результаты

еду можно похудеть

Также Дэвис утверждает, что пшеница обладает большим гликемическим индексом по сравнению с чистым сахаром, но это совсем не так. Фактически гликемическая нагрузка сахарозы (200 калорий) составляет 37,2, в то время как гликемическая нагрузка цельнозернового пшеничного хлеба (200 калорий в трех ломтиках) – 26,1. Что еще немаловажно, цельные зерна пшеницы считаются наиболее предпочтительной формой потребления пшеницы, потому что они имеют относительно низкую гликемическую нагрузку – 13,5.

Дэвис делает еще несколько сомнительных заявлений, чтобы поддержать свою позицию о вреде пшеницы. Указывая на крайнюю опасность пшеницы для людей, имеющих непереносимость глютена и глютеновую болезнь, он не смягчает свой комментарий тем, что количество людей, относящихся к этим двум категориям, невероятно мало. В США наличие аллергии на пшеницу, к примеру, было обнаружено лишь у 0,4 % от всего населения, в то время как глютеновая болезнь имеется у менее 1 % населения. Не имеющая связи с брюшной полостью чувствительность к глютену на сегодняшний день не имеет точного определения, но на данный момент оценивается в 6 % от общего числа американцев. Статистически не определяя количества людей, имеющих вышеуказанные проблемы, Дэвис еще больше нагнетает в среде широкой общественности иррациональный и необоснованный страх пшеницы. Безусловно, люди, страдающие от непереносимости глютена, могут иметь некоторые трудности со здоровьем, если едят пшеницу, но это является лишь вспомогательной частью сути его книги – в основном она заключено в том, что пшеница способствует набору лишнего веса и представляет опасность для здоровья, при этом автор не приводит научных доказательств данного утверждения.

Кроме того, Дэвис усугубляет собственные ошибочные мнения касательно пшеницы защитой диеты с неограниченными порциями мяса, растительного масла, яиц и рыбы, как делают его партнеры по палеотической и другим высокобелковым диетам. Более того, он заходит настолько далеко, что утверждает, будто продукты животного происхождения и насыщенные жиры лишь косвенно провоцируют заболевания сердца, рекомендуя своим читателям включать в рацион питания любые насыщенные жирами мясо и сыр на фоне отсутствия в их диете пшеницы.

Источник: еду можно похудеть

Полезно знать - удалили желчный диета

игра похудей

В категорию субстанций, обладающих сладким вкусом входят топленое масло, золото, патока, орех грецкий, банан браминов, купена, солодка голая, Bassia latifolia, спаржа, Sphaeranthus indicus, Sphaeranthus amaranthoides, Teramnus labialis, кокос, гревия азиатская, Artocarpus heterophillus, Uraria picta, Roscoea procera, вьюнок, гарциния морелла, Argemone mexicana, Gmelina arborea, Mimispos hexandra, Microstullus wallachi, сида сердцелистная, абутилон индийский, Sida veronicaefolia, кокциния индийская, Leptadenia reticulata, сахарный тростник, якорцы стелющиеся и другие субстанции.

В категорию субстанций, обладающих кислым вкусом, входят серебро, гранат, манго, эмблика лекарственная, тамаринд индийский, Garcinia pedunculata, Spondias magnifera, Rumex vasicarius, ферония слоновая, карисса кавандас и другие субстанции.

В категорию субстанций, обладающих соленым вкусом входят каменная соль, поваренная соль, сульфид сурьмы, черная соль, соль, добываемая из земли, свинец, квасцы, минеральная соль, морская соль и другие субстанции.

В категорию субстанций, обладающих горьким вкусом, входят железо, бронза, сандал, ним, аир, терминалия хебула, айва венгерская, Andrographis paniculata, Stereospermum suaveolens, Gmelina arborea, клеродендрон, Gentiana kurroa, Valeriana wallichi, колеус веттивериовидный, холархена противодизентерийная, паслен, арбуз-колоцинт, Piccorhiza kurroa, Pongamia glabra, циперус круглый, Marsedenia tenacissima, тиносфора сердцелистная, ахирантус звездчатый, Aquillaria agallocha и другие субстанции.

В категорию субстанций, обладающих острым вкусом, входят асафетида, черный перец, красный перец, имбирь, желчь, моча, некоторые листовые приправы и другие субстанции.

В категорию субстанций, обладающих вяжущим вкусом, входят деревья кадамба, удумбара, мед, жемчуг, коралл, сурьма, красная охра, лотос, терминалия белерика, терминалия хебула, Albizza lebbek, бетель, феникс лесной, кувшинка и другие субстанции.

Обычно субстанции, обладающие сладким вкусом, увеличивают Капху, особенно старый рис, ячмень, мунг-дал, пшеница, мед, сахар и мясо животных.

Источник: www

Выбор редакции: сбросить лишний вес упражнения

бег с лишним весом

Нарушение кишечной микрофлоры, например вследствие приема курса антибиотиков или питания с низким содержанием пищевых волокон, повышает риск ожирения, сахарного диабета 2 типа, воспалительных заболеваний кишечника, раздражительности, аутизма, аллергий и аутоиммунных заболеваний. Чем меньше разнообразие кишечной микрофлоры, тем жёстче артерии и выше риск сердечно-сосудистых заболеваний. У 100-летних долгожителей с хорошим здоровьем, как правило, такой же кишечный микробиом, как и у людей в возрасте 30 лет. Нормализация кишечной микрофлоры – путь к устранению повышенной проницаемости кишечника и профилактика аутоиммунных расстройств.

Диета, близкая к палеолитической или средиземноморской, снижает риск смертности от всех причин. Наиболее эффективной оказалась средиземноморская диета. Напомню, палеолитическая диета свойственна древним людям, охотникам и собирателям до появления сельского хозяйства. Структура этой диеты характеризуется преимущественно растительной пищей, с широким разнообразием фруктов, орехов и овощей. Она также может включать в себя постное мясо (желательно белое), рыбу и отличается низким содержанием молочных продуктов, зерновых, сахара и соли. Средиземноморская похожа на палеолитическую, но допускает умеренное потребление зерновых, кисломолочных продуктов и алкоголя.

Всемирный фонд исследований рака и Американский институт исследований рака выпустили рекомендации по снижению рисков опухолевых заболеваний:

• поддерживайте здоровую массу тела (индекс массы тела менее 25)

• регулярно занимайтесь физической активностью

• ешьте цельнозерновые, овощи, фрукты и бобовые

• ограничьте фастфуд

• ограничьте красное и переработанное мясо

• ограничьте сладкие напитки

• ограничьте потребление алкоголя

• не надейтесь на биодобавки.

Наибольшее количество смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с диетой, вызвано высоким уровнем потребления поваренной соли, низким содержанием в рационе орехов и семечек, овощей и фруктов, рыбы, высоким – глубокопереработанного мяса и подслащенных напитков.

Известно, что при переходе на здоровое питание с глубокопереработанной пищи (например, фастфуда или рафинированных продуктов – хлеба, макарон, сладостей) у людей наблюдаются симптомы, напоминающие ломку, что делает изменение пищевых пристрастий нелегким делом. Однако осознанность выбора стиля питания и установка на небольшие изменения, постановка конкретных ежедневных задач являются более эффективными, чем обреченная на провал попытка в корне поменять свою жизнь «завтра» или «с понедельника».

Источник: бег с лишним весом

Полезно знать - диета при гипертонии при лишнем весе

как убрать лишний вес ребенку

• соответствие энергоценности рациона фактическим энерготратам организма;

• профилактическая направленность питания;

• соответствие химического состава рациона возрастным изменениям обмена веществ и функций органов и систем;

• разнообразие продуктового набора для обеспечения сбалансированного содержания в рационе всех незаменимых пищевых веществ;

• использование продуктов и блюд, обладающих достаточно легкой перевариваемостью, в сочетании с продуктами, умеренно стимулирующими секреторную и двигательную функции органов пищеварения, нормализующих состав кишечной микрофлоры;

• правильный режим питания с более равномерным по сравнению с молодым возрастом распределением пищи по отдельным приемам.

ВОЗ (2002) рекомендует нормы потребления важнейших нутриентов у пожилых и старых лиц, приведенные в табл. 91.

Важными принципами режима питания пожилых и старых людей являются регулярный прием пищи, исключение длительных промежутков между ними, исключение обильных приемов пищи. Это обеспечивает нормальное переваривание пищи и предупреждает перенапряжение всех систем организма, участвующих в усвоении пищевых веществ. При физиологическом старении функции органов пищеварения умеренно снижены, а приспособительные возможности существенно ограничены, поэтому большие пищевые нагрузки могут оказаться для них непосильными. Рекомендуется 4-разовый режим питания: 1-й завтрак – 25 % суточной энергоценности рациона; 2-й завтрак или полдник – 15–20 %; обед – 30–35 %; ужин – 20–25 %. На ночь (за 1–2 часа до сна) желательно употребление кисломолочных напитков или сырых овощей и фруктов.

Таблица 91

Потребности в основных нутриентах лиц старшего возраста (ВОЗ, 2002)

Примечание: УОО – уровень основного обмена; РЕ – ретиноловый эквивалент.

Целесообразно включение разгрузочных дней (творожных, кефирных, овощных, фруктовых), но не полного голодания. При заболеваниях пожилых и старых людей желателен 5-разовый режим питания: 1-й завтрак – 25 %; 2-й завтрак – 15 %; обед – 30 %; ужин – 20 %; 2-й ужин – 10 % суточной энергетической ценности рациона.

Источник: оригинал

Выбор редакции: диета стол при сахарном диабете

похудеть на яблоках

История МАЙКЛА

В молодости меня никогда особенно не волновало, сколько я вешу и что я ем. Я вообще не думал о еде. Но потом я неожиданно осознал, что при моем весе и росте попадаю в категорию людей с избыточным весом. Избыточный вес? У меня? Хотя я продолжал воспринимать себя как спортивного молодого человека слегка за двадцать, нужно было посмотреть правде в глаза. На самом деле я был почти сорокалетним отцом двоих детей, и фигура моя оставляла желать лучшего. Услышав об «умной диете» доктора Марки и почитав научную литературу, на которой она основана, я решил попробовать. Я начал записывать, что я ем (стараясь не обманывать себя), и был поражен тем, сколько употребляю пищи, которую никак нельзя назвать здоровой. Признав это, я выбрал один продукт для исключения: заменил обычную газировку, которую раньше пил регулярно, диетическими напитками или водой. Через пару недель мне совершенно перестало хотеться газировки. Затем я выбрал еще один продукт, потом еще и еще. Это был неспешный процесс, и при отмене каждого из продуктов я спрашивал себя: «Я смогу делать это всегда?» Я вовсе не хотел сбросить вес, а через год набрать его снова!

Я изменил свой стиль питания, но изменения веса вначале не замечал. Но через несколько месяцев коллега спросила меня, не похудел ли я и не сижу ли я на диете? Я с большим удовольствием ответил, что да, я похудел, но я не сижу на диете — просто я стал правильно питаться. Вот уже два года я продолжаю есть здоровую пищу и даже начал заниматься физкультурой (это произошло как будто само по себе, когда я начал правильно питаться). Я похудел более чем на 15 кг, и, учитывая, что я абсолютно доволен тем, что я ем, весьма маловероятно, что я наберу их снова.

Майкл, 39 лет, профессор

Альтернативные варианты

Иногда возникает ощущение, что буквально каждый встречный либо сидит на новой диете, либо пробует какой-либо новомодный план похудения. Может быть, кто-то из ваших подруг успешно применял средиземноморскую диету, и вы поэтому тоже решили испробовать ее на себе. Может быть, вы раздумываете о том, чтобы сесть на палеодиету или уменьшить содержание углеводов в пище. Знаете ли вы, какие результаты дают эти способы и эффективны ли они в долгосрочной перспективе? Я могу сэкономить вам время, необходимое для самостоятельного исследования вопроса, способен ли мой подход помочь вам, проведя сравнение его с некоторыми другими популярными диетами. Хотя разнообразных планов похудения существует великое множество, в размещенной ниже таблице я сосредоточусь на основных элементах наиболее распространенных сегодня диет в сравнении с подходом, предложенным в этой книге.

Источник: похудеть на яблоках

Похожие статьи: диета на 7 дней минус

на психологическое состояние подростка с лишним весом

Капху, лечит полипы носа, одышку, кашель, нарушение подвижности суставов, болезни органов грудной клетки и кожи. Ануйава – мелкая разновидность ячменя – по качествам хуже обычного ячменя. Вену йава – семена бамбука – не жирные и горячие по Вирйа.

Годхума – пшеница – афродизиак, холодная по Вирйа, тяжело переваривается, маслянистая, питательна, уравновешивает Вата и Питта доша, лечит переломы, сладкая на вкус, дает силу и послабляет. Нандимукха – разновидность пшеницы – полезна для здоровья, холодная по Вирйа, сладковато-вяжущая на вкус, легко переваривается.

Так заканчивается группа семян, имеющих колосья.

Тринадхйанйа варга – бобовые.

Мудга – маш, адхаки – тур-дал, масура – чечевица и остальные виды бобовых принадлежат к категории шимбидхава – стручковых. Они ведут к запору, адсорбируют воду, вяжуще-сладкие на вкус, острые в конце переваривания, холодные по Вирйа, легко перевариваются, уравновешивают жир, Капху, кровь и Питту, используются в качестве наружных аппликаций и обкладывания частей тела.

Из них наилучший – маш, он не сильно увеличивает Вату. Земляной горошек очень сильно увеличивает Вату. Крупные сорта черного гороха также увеличивают Вату и сухость в теле, образуют много кала и тяжело перевариваются.

Кулаттха – лошадиный горошек – горячий по Вирйа, кислый в конце переваривания, лечит болезни семени, мочевые камни, одышку, полипы носа, геморрой, скопление Капхи и Ваты, ведет к кровотечениям.

Нищпава – стелющийся горошек – увеличивает Вату, Питту, кровь, грудное молоко, мочу, переваривается не очень легко, послабляет, лечит жар, снижение зрения, семени, Капхи, слегка жжет и действует как яд.

Маща – черный горошек – маслянистый, дает силу, увеличивает Капху, каловые массы и Питту, послабляет, переваривается не очень легко, горячий по Вирйа, уравновешивает Вату, сладкий на вкус, резко увеличивает и ведет к накоплению семени.

Семена перца кубеба и бархатных бобов по качествам сходны с маща.

Тила – кунжут (сезам) – горячий по Вирйа, полезен для кожи и волос, холодный на ощупь, дает силу, не легко переваривается, дает немного мочи, острый в конце переваривания, увеличивает разум, огонь пищеварения, Капху и Питту.

Источник: оригинал

Выбор редакции: худение отзывы

кодирование от лишнего веса челябинск

Из муки, воды, масла или маргарина и соли замешивают тесто, тонко его раскатывают и нарезают квадратами по 3 см.

Для приготовления ушек вареное мясо пропускают через мясорубку вместе с поджаренным на масле луком и намоченной в молоке и отжатой булкой. Полученный фарш поджаривают на сковородке с маслом, затем добавляют перец, яйцо, перемешивают, делают шарики величиной с орех и раскладывают их на нарезанные квадратики теста. Края квадратиков смазывают яичным белком и защипывают в виде ушка: два противоположных конца соединяют, а два других остаются на месте.

Ушки отваривают в кипящей воде, потом вынимают их из воды, заливают прозрачным борщом и подают на стол.

500 г говядины с костями, 2 свеклы, по 1 корню моркови, петрушки, сельдерея, 5 горошин перца, 1 лавровый лист, 1 ч. л. сахара, 5 сушеных грибов, 1 ст. л. уксуса, 0,5 ст. л. крахмала, 2 л воды, соль по вкусу.

Для ушек: 1,5 стакана пшеничной муки, 0,5 стакана воды, 2 ст. л. сливочного масла или маргарина, соль по вкусу для теста; 6 сваренных грибов, 1 яйцо, 2 ст. л. сливочного масла, 0,5 стакана гречневой крупы, 1 луковица, соль по вкусу для фарша.

Сушеные грибы перебирают, тщательно промывают в теплой воде, кладут в кастрюлю, заливают холодной водой и оставляют на 3–4 ч для набухания. Затем грибы отваривают в той же воде на слабом огне до мягкости. Отваренные грибы вынимают из бульона и еще раз промывают, чтобы удалить остатки песка.

Грибной бульон отстаивают, переливают в другую кастрюлю и доводят до кипения, кладут пассерованные, нарезанные соломкой морковь, петрушку, лук и варят до готовности кореньев, а потом процеживают.

Свеклу варят так же, как для борща с мясными ушками, соединяют с подкисленным грибным бульоном, настаивают 30 мин. и вновь процеживают, добавляют сахар, разведенный охлажденным бульоном крахмал и нагревают.

Готовят фарш для ушек, для чего часть грибов мелко рубят, добавляют к ним мелко рубленные, сваренные вкрутую яйца, пассерованный лук, густую гречневую кашу, соль, мелко нарезанную зелень петрушки и укропа, сырое яйцо и хорошо перемешивают.

Источник: оригинал

Похожие статьи: меню диеты при обострении поджелудочной

реально сбросить лишний вес

Исследование особого пульса, по которому определяют, какая именно болезнь присутствует, может осуществляться двумя путями.

При первом исследуют пульс на общем уровне, то есть под всеми пальцами.

Второй метод заклю¬чается в том, что исследуется пульс под определенными пальцами,— каждому из двенадцати органов соответствует один из двух участков на каждом из трех пальцев обеих рук врача.

Что касается первого способа — исследования общего пульса под всеми пальцами без учета представительства отдельных органов, то в тексте объясняется, что пульс «вет¬ра» плавающий, пустой и иногда останавливающийся (за¬пинающийся). Он очень напоминает воздушный шарик: нажимая на него, вы чувствуете углубление. Вы находите биение пульса, но при надавливании биения время от вре¬мени пропадают. Так что, если вы обнаруживаете поверх¬ностный пульс, который при надавливании время от вре¬мени пропадает, а затем быстро возвращается, когда снима¬ется давление, значит, это пульс «ветра».

Пульс «желчи» тонкий и тугой.

Пульс «слизи» погружен¬ный и затухающий.

Пульс при нарушении «ветра-жара» (лихорадке), назы¬ваемом также нарушением «ветра-желчи», пустой и быст¬рый.

Пульс «слизи-желчи» слабый на поверхности, но ту¬гой в глубине.

Пульс «слизи-ветра» пустой и медленный. Замедленность указывает на нарушение «слизи», пустота на нарушение «ветра».

В случае болезни коричневой «слизи» — тройного нарушения, при котором затронуты все три жизненных начала,— пульс толстый, и под средним пальцем наблюдается прихрамывание, тогда как под остальными двумя пальцами пульс слабый.

При нарушении крови пульс выпирающий, перекатывающийся и поверхностный, характерны сильные толчки (взбрыкивание).

Болезнь накопления «желтой воды» (лимфы) можно определить по пульсу дрожащего характе¬ра, который также может быть запинающимся (неуверен¬ным).

Когда в организме имеются «черви», пульс будет вре¬менами узловатым, а временами плоским.

Пульс проказы хромающий и дрожащий, как бы трепещущий. «Хромаю¬щий» означает, что в конце он делает судорожное движение, как хромой человек.

Источник: www

Полезно знать - диета стол 4

диета 1 меню на каждый день

Парадокс! Наш опыт показал, что если хочешь добиться естественного идеального веса, то надо отпустить себя, засунуть похудение в подвальную печь и обращаться с собственным телом уважительно.

Помните: повторяющиеся диеты и презрительное отношение к своему телу не помогли – отчасти именно они привели вас к нынешнему состоянию. Зациклившись на ненависти к своему телу, слишком легко отказывать себе в хорошем, дожидаясь, пока заимеешь тело, которое этого больше заслуживает. Многие аспекты вашей жизни оказываются буквально отягощены подобным отношением. «Я запишусь в клуб здоровья, когда сброшу десять фунтов», «Я отправлюсь в особенный отпуск, когда добьюсь целевого веса», «Я начну встречаться с друзьями, когда чуток похудею» – и прочие пустые обещания. И жизнь в эти периоды пустеет.

Специалист по образу тела и психолог Джудит Роден замечает в своей книге «Телесные ловушки»: «Чтобы заботиться о себе, не надо сначала похудеть. На самом деле процесс начинается ровно с обратного!» Мы тоже обнаружили, что если вы готовы сделать похудение вторичной целью, а уважение к своему телу первичной, то это поможет вам двигаться вперед.

Мы не говорим о пренебрежении телом – напротив, мы побуждаем вас уважать и ценить его. Это не значит выкинуть белый флаг. Это не значит, что вам следует пренебречь здоровьем. На самом деле уважение к телу означает заботу о своем здоровье. Растет движение, которое делает акцент на здоровье, а не на весе. Оно называется «Здоровье всех размеров» (ЗВР). Вместо зацикленности на цифрах (весе), внимание сосредоточивается на здоровом образе жизни и поведении. Например, физическая активность жизненно необходима для здоровья каждого. Да, стройные люди могут решить, что у них нет причин быть физически активными, коль скоро вес их тела считается нормальным. Чтобы узнать больше, смотри «Здоровье всех размеров».

Уважение и признательность к собственному телу – это начало примирения со своим телом и генетикой. Наверное, это самое трудное. Если сумеете перенести свои приоритеты на примирение с едой и телом (стать приверженцем интуитивного питания, или, как говорят, интуитивным едоком), это позволит вам отпустить себя. В противном случае вас ждет постоянное перетягивание каната.

Источник: диета 1 меню на каждый день

Похожие статьи: диета номер 5

сколько у меня лишнего веса калькулятор

Я ввел этот защитный барьер, использовав пошаговое внедрение в рацион основных продуктов, необходимых для нормального питания, чтобы избежать ответной реакции организма, лишенного своих резервов. Для преодоления такого инстинктивного протеста организма и более легкого перехода к нормальному питанию я установил точную длительность этого этапа диеты, пропорциональную потере веса, которую очень легко подсчитать: для закрепления одного сброшенного килограмма необходимо 10 дней.

Однако и после прохождения этапа закрепления достигнутого веса под влиянием обмена веществ в организме возможно постепенное возвращение к старым привычкам в питании. Кроме того, неизбежно появление желания компенсировать свои проблемы и тревоги, поощряя себя жирной, сладкой и обильной пищей, которая может сломить сопротивление и такой, казалось бы, неприступной крепости, которой является фаза закрепления веса.

Поэтому я отважился порекомендовать моим пациентам другую меру, предложив еще один этап диеты, который я смело назвал «заключительной фазой». Казалось бы, неприемлемый эпитет для тех, кто страдает избыточным весом, как для взрослых, так и для детей, которые вообще не переносят ничего, что имеет отношение к длительности, так как это противоречит их импульсивности и неприятию самоограничения.

Неприемлемое слово, неприемлемое правило, которому надо будет следовать до конца своей жизни, — но что, если именно оно обеспечит вам стабильность веса и будет применяться только один день в неделю?

! ВСЕГО ОДИН ДЕНЬ ДИЕТЫ В НЕДЕЛЮ, НО КОТОРЫЙ БУДЕТ СТРОГО И СТАБИЛЬНО БЕЗОГОВОРОЧНО СОБЛЮДАТЬСЯ И РЕЗУЛЬТАТЫ КОТОРОГО БУДУТ БОЛЕЕ ЧЕМ УБЕДИТЕЛЬНЫМИ.

Именно тогда и наступил для меня момент истины: я понял, что настоящий успех моей диеты, несомненно, кроется в сочетании всех четырех ее этапов, последовательно сменяющих друг друга, с последовательно убывающей интенсивностью. Годы практики позволили мне выстроить логичную и упорядоченную цепочку, от которой невозможно отклониться. Первый этап «Атака» достаточно короткий, но очень эффективный. Его сменяет этап под названием «Чередование», включающий периоды штурма и передышки, за которым следует этап закрепления достигнутого веса, продолжительность которого пропорциональна количеству потерянных килограммов. И наконец, чтобы навсегда сохранить с таким трудом отвоеванный вес, — постоянная и потому эффективная мера, соблюдение которой рекомендовано до конца жизни, — один белковый день в неделю, день очищения, который позволит сохранить баланс во все остальные дни недели.

Источник: сколько у меня лишнего веса калькулятор

Возможно вас заинтересует: диета при диабете 1

лишний вес у подростка

– Договорились, доктор, до завтра.

Отвергнув лифт, кутюрье решил подняться в свою комнату на третьем этаже по лестнице. Такой внушительный список продуктов для правильного питания его напугал, настолько ему показалось сложным запомнить все сразу, и пусть уверения доктора успокоили его тревоги в отношении ресторанов, он продолжал волноваться: получится ли у него следовать всем рекомендациям? Желание достичь успеха было искренним, горячим и все время подогревалось отражением в зеркале, в которое Ральф смотрелся каждое утро, но слишком часто между мечтами и действительностью лежит пропасть. А те сомнения, которыми он не поделился – и теперь жалел об этом, – как их переварить? Как все это использовать, если тебе надо приготовить еду только на одну трапезу, как искромсать все это на кусочки и не проглотить за один присест? Зачем вычеркивать все это из своей жизни, чтобы сбавить вес, если сама судьба твоя погрузилась во мрак неизвестности? Неужели могли так быстро, мгновенно наступить сумерки, отняв и положив под замок даже еду?

Пока в его голове бушевал этот водоворот мыслей, кутюрье осилил первый пролет лестницы и остановился передохнуть. К нему пришла одна мысль, забавная и горько-ироничная: для человека, вынужденного подчиняться строгому режиму, у него слишком много работы!

Войдя в отведенную ему комнату, Ральф вновь воспрянул духом. Прежде всего надо проверить высказывания Пьер-Эдуарда Куртиса. Неужели действительно существовал заговор, чтобы погубить его коллекцию? Если да, то он нисколько не сомневается в том, что знает того, кто сплел все эти сети. Но это лишь его личная убежденность, и ничего больше. Чтобы окончательно все выяснить, достаточно было бы нескольких телефонных звонков.

– Алло, Катя, ты прочла новые статьи? Какие новости?

– Все то же самое. Одни и те же возмущения, вокруг одного и того же.

– Понятно. А статья Каролин Демон в «Модиссиме» появилась?

– «Модиссиме» высказала свое мнение, такое же злобное, как и все прочие. Но подпись стояла Наташи Ларше. И я понятия не имею, что это значит.

– Любопытно! Каролин Демон мой единственный друг из всех журналистов, пишущих о моде. Я видел ее на дефиле, она была там, как все последние пятнадцать лет. Интересно, почему не она написала статью?

Источник: лишний вес у подростка

Выбор читателей: как похудеть советы диетологов

похудей за 7 дней

На следующий день у меня усилилось половое влечение, и я озадачился. Увязать его с потреблением миндаля я смог лишь после того, как заглянул в подробный дневник питания. Но что в миндале могло оказать такой эффект? Единственный потенциальный источник – высокое содержание витамина Е.

И вот после первого эксперимента я прошел анализ на дефицит витамина Е в той же лаборатории SpectraCell, где у меня обнаружили дефицит селена.

Внимательно изучая результаты исследований на сайте PubMed, я понял, что витамин Е не только противостоит окислительному стрессу, снижающему уровень тестостерона и выработку спермы, но и успешно применяется в сочетании с селеном и витамином А (поразительное совпадение, да?) для лечения частичного андрогенного дефицита у мужчин. И самое интересное для меня: витамин Е стимулирует выработку гормона, высвобождающего лютеинизирующий гормон, в гипоталамусе.

То, что надо. 28 г (30 зерен миндаля) дают примерно 40 % суточной нормы. Я потребляю и сырой миндаль, и экологически чистое пастообразное миндальное масло. Часто за завтраком я съедаю две столовые ложки с горкой такого масла, намазывая его на черешки сельдерея.

Как и во многих других случаях, избыток витамина Е не менее опасен, чем его недостаток. Придерживайтесь золотой середины: найдите подходящую дозу и проверяйте уровень витамина Е каждые дватри месяца. Результаты наверняка будут стоить таких стараний.

У меня нет объяснений для явного добавочного влияния еще нескольких ингредиентов коктейля, полагающегося по протоколу, но исключение любого из них снижает воздействие на либидо. Чтобы убедиться в этом, я методично исключал все ингредиенты по очереди. Например, прекратил на шесть недель прием витамина D и довел потребление бразильских орехов до 8 штук в день. Мой уровень тестостерона подскочил до 835 единиц (нормальный уровень – 280–800 единиц), а либидо и уровень витамина D снизились, последний – до 31,3 единицы (нормальный уровень – 32–100 единиц).

Действуйте с умом, не забывайте о регулярных анализах.

Одно лечит, другое калечит: дефицит, вызванный распространенными препаратами и тренировками

Источник: оригинал

Похожие статьи: как похудеть в зале

как правильно скинуть лишний вес

При нарушениях системы слизи массаж нужно делать утром. Расстройство системы ветра уменьша¬ется после вечернего массажа, а нарушения деятель¬ности системы желчи — после полуночного.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ НАСТАВЛЕНИЯ

Специальные наставления врачебной науки тре¬буют: не терпеть голода и жажды, не задерживать рвоты, отрыжки, зевоты, чихания, дыхания, сна, мокроты, слюны, экскрементов, газов, урины.

Неудовлетворение голода приводит к истощению сил, вызывает в организме расстройства, потерю ап¬петита и головокружение. Такие расстройства изле¬чиваются небольшим количеством удобоваримой, жирной, теплой пищи.

Неутоление жажды вызывает сухость языка, го¬ловокружение, сердцебиение, расстройство кровооб¬ращения, опьянение. Эти расстройства излечивают¬ся веществами охлаждающего свойства.

Задержка рвоты вызывает отвращение к еде, склонность к заразам, одышку, рожистые процессы, расстройства кожи, хронические воспаления, абсцес¬сы, расстройства зрения и бронхиты. Возникновение подобных расстройств предупреждается воздержани¬ем от пищи и голоданием, окуриванием веществами приятного запаха, полосканием рта, желудка и пи¬щевода.

Задержка чихания вызывает притупление шести чувств, головную боль, боли в шейных мышцах, па-резис мускулов лица и ослабление нижней челюсти. Все эти расстройства предупреждаются ароматиче¬ским курением, лекарствами, вводимыми через нос, смотрением на солнце.

Задержка зевоты вызывает то же самое, что и за¬держка чихания. При этом расстройства от задержки зевоты предупреждаются средствами, излечивающи¬ми расстройства ветра.

Задержка дыхания приводит к появлению опухо¬лей, нарушениям работы сердца, кровообращения. Расстройства от задержки дыхания устраняют сред¬ствами, излечивающими расстройство ветра.

Длительное воздержание от сна вызывает зевоту, слабость, тяжесть в голове, потемнение в глазах, ослабление пищеварительной способности. Все эти расстройства излечиваются употреблением мяса, бульона, вина, массажем, втиранием маслянистых ве¬ществ и сном.

Задержка мокроты приводит к увеличению мок¬рот на местах их образования, одышке, худобе, рас-стройству сердца и кровообращения, потере аппети¬

Источник: как правильно скинуть лишний вес

Полезно знать - диета номер 6

как рассчитать лишний вес тела

В порции: калорий – 304, жира – 6 г, насыщенных жиров – 1 г, белка – 10 г, углеводов – 56 г, клетчатки – 6 г, натрия – 276 мг

Овсяные хлопья с соевым молоком

Сварить 1/2 чашки овсяных хлопьев согласно указаниям на упаковке, используя вместо воды или молока соевое молоко. Покрошить в них 1/2 маленького банана и добавить 1 ч. л. коричневого сахара.

В порции: калорий – 299, жира – 6 г, насыщенных жиров – 1 г, белка – 11 г, углеводов – 53 г, клетчатки – 6 г, натрия – 92 мг

Сладкий картофель с корицей

Посыпать 1 маленький запеченный клубень сладкого картофеля 1/4 чашки сухой клюквы, 1/2 ч. л. корицы, 1/4 ч. л. кайенского перца (при желании) и выложить 1/4 чашки простого нежирного йогурта. Подать с 1 чашкой вареной брокколи и 1 большим яблоком.

В порции: калорий – 307, жира – 1 г, насыщенных жиров – 0 г, белка – 7 г, углеводов – 74 г, клетчатки – 11 г, натрия – 289 мг

Салат с сардинами

1 унцию готовых сардин (можно консервированных в собственном соку), 1 ч. л. резаной зелени петрушки, 1 ч. л. лимонного сока и 1 мелко нарезанный маленький помидор смешать в миске с 2 чашками шпината. Заправить салат 1 ч. л. оливкового масла и 1 1/2 ч. л. обжаренных кедровых орешков.

В порции: калорий – 293, жира – 26 г, насыщенных жиров – 3 г, белка – 11 г, углеводов – 7 г, клетчатки – 4 г, натрия – 196 мг

Рыба на лепешке

Зажарить в сковороде 3 унции палтуса. Перед окончанием жарки положить 1 чашку вареной кукурузы, 1 чашку томатов черри, разрезанных на четвертушки. Подать на 1 небольшой кукурузной лепешке с 1 чашкой нарезанной мексиканской репы (хикама).

В порции: калорий – 309, жира – 4 г, насыщенных жиров – 1 г, белка – 24 г, углеводов – 51 г, клетчатки – 13 г, натрия – 110 мг

Салат с зелеными соевыми бобами

Смешать 1/2 чашки вареных зеленых соевых бобов, 1/2 чашки нарезанного кубиками тофу, 1 нарезанный маленький помидор, 2 ч. л. нарезанной кинзы и 2 ч. л. лимонного сока. Заправить 1 ч. л. арахисового масла.

В порции: калорий – 283, жира – 17 г, насыщенных жиров – 3 г, белка – 24 г, углеводов – 15 г, клетчатки – 7 г, натрия – 223 мг

Источник: как рассчитать лишний вес тела

Похожие статьи: лишний вес надежда семеновой

на сколько можно похудеть за 2

Главное, к чему вы должны стремиться, — быть как можно более активным, не внося радикальные и тяжелые для вас изменения в режим. Дисциплина — это прекрасно, но не менее важно, чтобы занятия были для вас интересными и не приводили к стрессу. Чтобы получить от упражнений пользу (как физическую, так и психологическую), вам вовсе не обязательно бегать марафоны или тренироваться без перерыва, когда только можно. Если вам так и не удастся выйти за пределы двух посещений спортзала в неделю, вы не должны воспринимать это как провал. Всегда фокусируйтесь на выработке привычек, которые оптимальны лично для вас и способны принести реальную пользу вашему здоровью, а не лишить вас чего-то.

Самое главное — не получить что-то… самое главное — двигаться.

Килиан Хорнет Бургада, называемый самым выдающимся спортсменом своего поколения

Подведем итоги

Если бы мне пришлось выбирать только одну перемену, которую стоит осуществить ради похудения, я бы однозначно назвала изменение питания. Меньше есть проще, чем сжигать больше калорий. Однако на самом деле вы можете и должны осуществить много перемен — начиная с сегодняшнего дня, — чтобы повысить свою физическую активность. Физкультура — замечательное дополнение к правильному питанию, если вы стремитесь похудеть или поддерживать здоровый вес долгое время. Похудение нужно не просто для того, чтобы лучше выглядеть, но в первую очередь для того, чтобы быть здоровее и жить дольше, правильно заботясь о себе.

И вот еще одна мысль напоследок: вы можете действительно полюбить физкультуру. Я помню, как много лет назад говорила своему мужу, что мне жаль его, потому что он не занимается спортом и не знает, как превосходно можно себя чувствовать после хорошей тренировки. Он наблюдал за мной больше десяти лет, прежде чем наконец решил тоже попробовать. А теперь он клянется, что никогда не вернется к старому образу жизни.

⦁ Физические упражнения невероятно полезны для вашего физического и психического здоровья.

⦁ Любая активность лучше, чем вообще никакой.

⦁ Совершенствуйте (или начинайте) режим тренировок, постепенно вводя в него упражнения, которые доставляют вам удовольствие.

Источник: ввв

Похожие статьи: лишний вес к какому врачу

диета на 10 дней меню

Так откуда же взялся миф о том, что белок вреден для нас? По-видимому, он появился в результате исследований, в которых животные питались неправильно, получая чрезмерное количество низкокачественных белков, что приводило к проблемам. Однако вместо доказательств вреда белков такие эксперименты привели к открытию: пока человек, не ведущий активный образ жизни, не превысит норму 2 г белка на 450 г веса в день, он будет становиться только здоровее и стройнее, наслаждаясь при этом высокопитательными белками.

Ежедневные 2 г белка на 450 г веса можно описать и по-другому: неактивный человек весом 68 кг не войдет в «белковую зону риска», пока не станет съедать 11 куриных грудок ежедневно, получая примерно 60% белковых калорий. Я думаю, мы все можем согласиться, что до такого лучше не доходить. Любой продукт, потребляемый в чрезмерных количествах, может быть вреден.

К счастью, постоянное и обильное потребление натурального высокопитательного белка попросту невозможно. Беспокоиться о том, как бы не съесть его слишком много, — примерно то же, что бояться выпить чересчур много воды. Это физически возможно? Да. Станем мы это делать? Нет.

А как насчет мяса? Слушая наши СМИ, наверняка можно решить, что мясо вредно для здоровья. Пока кто-то утверждает, будто его не нужно есть по экологическим или этическим соображениям, наука предоставляет доказательства того, что в его варианте ничего плохого нет. Напротив, низкий уровень животного белка всегда ассоциировался с риском инсульта. Высокопитательное мясо было основой нашего рациона на протяжении почти всей истории эволюции, и данные рандомизированных контролируемых экспериментов не подтвердили, что оно вредно. Исследования, предупреждающие о риске, связанном с потреблением мяса, базируются на данных, полученных при изучении неЗДОРОВых продуктов с высокой степенью технологической переработки, таких как сосиски, болонская копченая колбаса, мясной фарш и пр., или видов диет, в которых продукты, богатые витаминами и минералами, были заменены невысокопитательным мясом. И действительно нам не нужно потреблять такую еду, мы должны есть самую высокопитательную пищу — а это многие виды мяса и рыбы. Если у вас остаются сомнения, прочтите обзорную статью из , в которой анализируются 147 диет и исследований, связанных со здоровьем. Анализ не выявил никаких корреляций между потреблением мяса и сердечными заболеваниями.

Источник: смотреть здесь

Выбор читателей: пурина диета